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あべ先生の418コラム
気になるお口の臭い！その予防・対策は!?
更新日：2012/04/02
前回の「口臭の原因」につづき、今回は「口臭対策」をお話します。
まず、みなさんにお伝えしたいのは、お口の中は日々過酷な環境の変化にさらされているということ。
毎日、食事や飲み物を摂取してますし、その時の体調によって唾液の量も変化します。
ですので、「口臭対策」は日ごろからのお手入れがとても大切になります。
それでは、基本となる対策は以下の３つになります。
①歯みがき
口臭予防には何と言っても毎日の歯みがきがとても有効です。
きちんとした歯みがき方法を知ることが大切です。
そのときに、ベロの表面に舌苔（ぜったい）と呼ばれる汚れが付いているので、
歯ブラシもしくは舌ブラシでやさしく取り除くようにしましょう。
②唾液（だえき）をよく出す
口臭の原因の一つに「お口の乾燥」があります。
緊張時にお口がカラカラ・・・なんて経験があると思います。
もし口臭を感じたら、ガムを噛んで唾液の量を増やすことも効果的です。
できれば、ガムはキシリトール配合が良いです。
また、食事も良く噛んで食べることで消化吸収を助けます。
③消臭効果のある食べ物・飲み物
ニンニクやニラなどの臭いの強いものを食べた時は、早めに「牛乳」を飲むことで
臭いを抑えることができます。
また、レモンや梅干しは唾液の分泌を促すだけでなく、臭いのもととなるたんぱく質を
分解したり、歯の隙間に引っかかった食べカスの腐敗を防ぐ効果があります。
その他、市販されているブレスケア商品もオススメです。
これらは、食事直後～３０分以内に飲むと最大限に効果を発揮します。
（ポイントは食物が胃から吸収される前という事！）
それでも、なおご自身で口臭が気になる場合は、一度歯医者さんを受診されることをおすすめします。
